Koordinacijska lestvina

Koordinacijska lestvina je pripomoček namenjen treningu koordinacije nog. Uporabniku ponuja praktično neskončne možnosti ustvarjanja pri izboru vsebin.

Trening koordinacije nog je izjemno pomemben pri

1. preventivi športnih poškodb,
2. učinkovitemu reševanju tipičnih in netipičnih gibalnih problemov, ki se pojavljajo na tekmi,
3. predpripravi na trening agilnosti,
4. povečevanju učinkovitosti gibanj, ki se jih na novo učimo.

Trening koordinacije nog je danes vedno pogosteje uporabljena vsebina v sklopu kondicijske priprave v polistrukturnih acikličnih športih kot so košarka, rokomet, tenis, smučanje, ipd.

Poleg tega je dobro delo nog eden glavnih ciljev športnih rehabilitacijskih programov.

Naša koordinacijska lestvina omogoča stopnjevanje zahtevnosti vaj v smislu kompleksnosti in intenzivnosti. Pri progresivnem povečevanju zahtevnosti lahko uporabimo enega ali več izmed načinov, pri čemer prehajamo:

1. od vaj s prestopanjem k vajam s preskakovanjem,
2. od vaj s sonožnimi oporami k vajam z enonožnimi oporami,
3. od gibanj v bočni ravnini, preko diagonalnih gibanj, k gibanjem v čelni ravnini,
4. od ponavljajočih cikličnih gibanj k acikličnim gibanjem,
5. od osnovnih gibanj k gibanjem na zvočni ali vizualni znak,
6. od gibanj samo naprej, preko gibanj samo nazaj, k kombiniranim gibanjem naprej-nazaj,
7. itd.

Dimenzije: širina 1,45 m, dolžina 10 m